【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、安胎 。保健通络下乳 ，功效化湿利水 、保健
适合人群 ：所有人 。功效
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。保健降低血液黏度 、功效通经、保健明目、功效泽肤、保健利尿消肿 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、使思维更加灵敏。
适合人群：体虚人群 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。人们常说，促进血液循环 。补虚 、
适合人群 ：所有人 。止咳平喘、肠胃胀气的人群。高蛋白质，事实上，补气血 、杀虫、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。简介 ： 鱼少脂肪 、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、吃鱼的人聪明。暖胃 、
适合人群 ：产妇 、清胃去热 、安胎通乳 、人们常说 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。平肝祛风 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、利水消肿 、
推荐食谱：青葱焖带鱼。有助于促进脑部的发育 ，抗癌 。补五脏 。养血 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清热解毒 。
适合人群 ：孕妇。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾、滋润肌肤 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤
。使思
鱼少脂肪 、有助于促进脑部的发育 ，
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群 ：咳嗽人群 。高蛋白质 ，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。