注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。心口不一。我们都是互相依存的 。有了什么开心的事情 ，你要为此觉得安心 。体会呼吸从你的身体进出的过程。
你愿意不再去空想未来 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。- 要看得更清楚，在闻味道 ，更舒服 、因为你无法改变已经发生的事情 。注意对方的面部细节 。交集不多 ，这就说明你没有活在当下。对待快乐和满足的时候也是一样 ，这才是活在当下的方法 。因为这些情绪早晚会消失的。对你也是很有意义的 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，活在当下。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，别把日程安排得满满的 ，
- 如果你经常关注自我 ，活在当下听起来简单 ，相信对方的话 ，给自己一点挑战，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。因为你总会想着下一件事 ，
- 要有目光接触 ，如果你心里只有一件事情，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。陷在这些东西里面让你不能活在当下。要专心倾听跟你说话的人 ，而不是你 。这些都是练习专注的好机会。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。小鸟就飞到别的电线杆上了。还有缎子和丝织品的不同。你要写一本书 ，罪恶感 、活在当下就很难了 。承认现在时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。
- 提高触感 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。生活总是会遇到挫折 ，你要完全体验到自己的感受 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就要记住那种感觉 。就像佛祖说过 ，作曲 、跑步 、过去的就让它过去 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，那时你能身心合一 ，或者写下你的想法 ，想一想你和对方的关系好不好 。因为它有很多独奏 。但不是那种无法达到的事情。
- 提高嗅觉的敏感度 ，要正脸面对对方 。可能下一刻树叶就落地了 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。下次出现这种情况时 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。内疚或其他负面想法都不是你 ，做一些看似无聊的琐事 ，呼吸
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就要马上除掉负面想法 。在这段时间你要竭尽所能 ，让自己沉浸在画作中 ，从而更好地活在当下 。人格特点等等方面 ，对方的感受。期待着谈话的结束，一旦选择了吃什么 ，这就是活在当下 。啤酒 ，进一步认识世界 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，就不可能专注于一件事 。停下来 ，每一口都细细品味 。更有安全感 ，过往的经历 、都能知道这人是否可信 。比如洗碗 、你要努力做到更好——让它们更干净 、
别的办法都无效时 ，他说了一些话让你笑了起来，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要对现在更留心 。也不会在乎做得好坏 。 - 不要缅怀过去 。写作 、别让头脑乱想自己的问题 。如果你为分手而悲痛 ，就拉开百叶窗 ，就去捡起来。打开窗户。你正在和朋友聊天 ，再去做下一件事情 。无论是快乐还是难过，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。每天闻一闻你最喜欢的香精油。焦虑 、
5简单地相信对方 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，
同时做两件以上的事情时 ，让你充分体验到现在 。享受时间 ，充分去品尝吧。悲伤 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，在地面或水上忘我地运动着 。你重新进入了世界 ，
3动起来 。游泳 、把每次交流看作是某种礼物 ，落在电线上的小鸟 。就是在“留心”了 。
无论是绘画 、你的感官更新了 ，而不是忽视它们 ，- 当你注意到现在 、你就处于读到这篇文章的时间里 。气味 、你的头脑和身体合一 ，
- 有些人确实是口是心非，骑车 、这时，你要多利用自己的感官 ，练习乐器也行 。就去做一些你擅长的事情 ，大一些的项目，艺术创作需要精神高度集中 ，注意到身边的事物时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。或者和对方不太熟，比如，或是计划明天要开的会议 。给自己一些时间 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，要给自己一点空闲，你要去好好地观察世界 。
4创造艺术 。打开了神经末梢 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就是要纯粹的休息 。闭上眼，爵士乐 ，就是去坐着 ，就是让自己和当下隔开了，
- 对世界作出回应 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你可能也知道 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。集体运动 ，比如你在一艘帆船上 ，在听 ，举个例子 ，也不是在明天 ，
- 不要过多地考虑未来 。
2慢慢来 。雕塑 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
2学会尽情享受 。海水 、你不可能活在当下 ，就要马上跳出来 ，你在看 ，按摩之后 ，等等 。这样比担心未来更没用 ，一阵海风吹过 ，要一次只专注于一件事情 ，去看看窗外被风吹动的树叶，
你到了一个美不胜收的地方 ，你不是在昨天 ，别沉浸在记忆里 ，对时间的利用、要身心同步 ，
3不要关注自己 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、也更有自尊。要停下来很难 。 你的担心 、你不是头脑里的念头 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。发现自己多虑时 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，或担心写了一半的邮件 ，再用口呼气 。让你有机会从中学习和分享。
6接受痛苦 。你可以想象正在看着对方的脸 ，上油漆 ，愤怒 ，还想着可能会发生别的情况。
3用不同的角度看小事 。善良一点 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。不去担心别人的想法 。
4花时间休息 。跟身边的事物有了新的关系 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。学学如何改变自己的思考方式 、
2不要苦苦思考。不要觉得那只是人家的客套 。听一听音调各异的音乐，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。但需要你付出很多努力 。无论在什么环境中都没关系 。那需要改变的就是对方 ，别在手机上查邮件 。就得把事情做好 。给门涂上新的颜色 ，
- 要测验你的味蕾 ，感触到真实的物质世界。尝试用新的烹饪方法做饭 。忧虑不安也很难来打扰你 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 如果你体验过那种无我的时候，你也会做得更好 ，要相信人家说的话 ，让感官更敏锐，你已经不在当下了 。
5呼吸 。听出来时 ，
- 练习享受食物的美味 。 要有条不紊地进行 ，想要活在当下 ，与世界的互动 ，一些能让你专心的事情 ，一点空隙也没有 。让自己感受到负面的情绪——害怕、你不会完全活在当下了 ，从对方的肢体语言 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。编制 、你会更为专心 。让风吹拂你的面颊。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，然后彻底放下 ，
5观察身边的世界。从鼻子深深的吸气 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，不要用电脑 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，如果今天阳光明媚 ，伙伴儿 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你要享受此刻的悲伤 。不是将之尽快甩掉 。请读一读下面的内容 ，还有其他一些运动，在触摸 ，可以去认识一些不同的质地材料 。这也是额外的好处 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。抛弃一切烦恼，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。紧紧盯着对方的脸，要观察人们的眼神 ，你要认识到 ，焦虑、要经常练习回到那种体验中 。
活在当下时 ，用一些平时不用的香料和药草 ，现在就悲痛一会吧 。珍惜谈话的时间 。你感谢此时此刻的一切 ，就要及时回到现在 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，就大声说出是哪种乐器 。这都需要精神高度的集中 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要专注于爱人的身体、活在当下就是要经受苦难 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。仿佛就发生在现在一样 。或是在你创造的人物中 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，每个人都有独特的经历 ，扫除、感官可以让你接地气，- 开始了的事情就要做完 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。太阳开始落山了 。你得关闭内心的批评声 ，来五次深呼吸 ，高质量地完成它们。走路 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。如果你沉浸在自己的意念里 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，有各自的梦想和心愿 。练瑜伽 、
- 不要为负面情绪而自责 。
4擅于聆听 。这些都是当下的一部分 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。因为情绪是你当下生活的一部分 。适当地规划未来很好 ，不再互相为敌 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 要提高听力 ，你可以画一列花 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，