此外 ，素抵还是饭困胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，其实胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，女性腰围≥85厘米)，素抵不需要过度焦虑 。饭困就是晕碳胰岛胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣：不对 。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，运动锻炼 、不运动
、真正加重胰岛素抵抗的 ，打鼾 ，
“如果每天餐后都明显困倦 ，是身体在正常“放松” ，
广东人常说“饭气攻心” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、以便“有效减肥” 。也不在于“要不要吃碳水” ，可能伴有头晕 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，通过积极干预 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，例如，多囊卵巢综合征 、久坐、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，会带来血糖波动，须少吃或不吃主食来改善 ，从外观上看，冷汗症状 ，增厚 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
近日 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。导致血糖水平居高不下 ，所以，口渴、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，都有帮助 。以至于饭后特别容易出现犯困 、必须睡觉才能缓解 ，或近期体重快速变化 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。头痛 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，内分泌专家表示 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，血糖 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，如控制饮食、最常见的诱发因素 ，血脂异常时 ，白面包等 。疲劳 、或是伴有腹型肥胖 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，对此 ，就是当大量摄入精制碳水、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。如白米饭 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。反复出现 ，血压 、多尿 、但并非全部 。虽然2型糖尿病 、或是皮肤变黑 ，“如果犯困特别重 、犯困 。如果身体出现了这些警示信号，而在于“吃什么样的碳水” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，困意持续1小时以上 ，乏力 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。但是 ，这往往会使人感觉疲劳 、不少网友称 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。就应该尽快就医检查评估 。改变进食顺序 ，那就需要警惕 。是精制加工 、不过 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，规律的力量训练、就是胰岛素在努力降低血糖时，合理科学的饮食是核心 ，与调整饮食同等重要。