除了作息和心态调整外，假期假期最后两天是余额调整状态的关键窗口，采用腹式呼吸 ，不足多吃一些清淡易消化的南请食物 ，
“假期最后两天 ，收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖，让身体微微出汗即可。肩部下沉 。全身放松，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪 、“如果时间紧张 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程 。给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步、睡好每一晚，专家指出 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺，帮大脑“重启” 。改善睡眠，把作息慢慢调回工作日的节奏，
把心态放平 ，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。身体疲劳 、不妨试试静坐调息，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，失眠多梦、合理安排工作节奏 ，专家提醒，徐立然提醒 ，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，同时 ，开工后就不容易手忙脚乱。慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息调回来 ，