睡眠时间少了不好 ，但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。定时睡觉 ，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的、每天睡到自然醒 ，
作息时间要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，使大脑昏昏沉沉，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，都要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，