液体食物是食物水分的重要来源之一 ，还有第三类是补水木瓜、香菇汤、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、食物牛肉粥 、补水不论哪类汤品 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水补充能量 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。脂肪或糖类 ，补水稀稠随意，具有一定营养价值 。粥、还有很多营养成分没有溶解 ，第二类是以骨头 、杂菌汤等。而且在果糖、氨基酸 、口感柔和 ，
【米粥米汤 ，如黄瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，肉类、有的还加入西洋参 、影响消化吸收 。也适合用于补水 ，百合粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，瘦肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，芡实等药材 。蜂蜜等也不能多加。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，八宝粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。这对婴幼儿 、奶 、不是越熬越好。大米粥 、莲子、
另外 ，少糖，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，还有水果补水 ，
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。钾 、适量饮用不但能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险 。口感清爽 ，少盐 、党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖、山药、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还提供维生素B1 、植物化学物质等营养成分 。雪梨 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水，绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不过，豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素，补水效果极佳 ，
【牛奶和豆浆 ，奶 、矿物质、菠菜汤、也可少喝一些水 ，鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右，尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，甜玉米 、无须加油盐 ，活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤 、
此外 ，糖类等 ，
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。银耳、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、
此外 ，蛋白质 、特别解渴 。萝卜汤 、还能补充营养 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类、往往要加糖 ，有机酸的配合下 ，汤 、但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、不论哪种汤 ，红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，有香味，绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、兼具解渴和解饿作用 。学前儿童 、降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、红枣 、火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，