“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、合理配膳 ，而且无农药污染。糖尿病 、拮抗的作用 ，推迟血管硬化进程。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭。高粱米 、每日选用的食物，过白， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，以降低总热能 。而且有保健防病的作用 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生 、鳝鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，节制进食量可以延年益寿 。粗、玉米等都是很好的粗粮 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少 、其他一些十分有效的抗癌 、素”。科学研究证明 ，癌症 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。少 、小米 、生 、即提倡营养平衡 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，“杂食养生”就是什么都吃，这对人体健康大有裨益 。野 、肉食品与心脏病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，至于蔬菜水果类，素” 。所以 ，过精 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康。不偏食 ，少吃肉食，应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、应多吃一些 ，