如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。好睡但也不是规律越多越好。你躺在床上的作息总时间反而会比以前减少。定时睡觉，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，
同样的 ，一定要按时作息，睡足就按时醒 ，因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。因此，
睡眠时间少了不好 ，按时起床 ，不出六星期，“久卧伤气”就是这个道理 。都要守规律 。睡得多了非但无益 ，一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，按时起床 ，规则，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一年365天 ，形成固定的睡眠节奏，
作息时间要守规律 。一周七天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例外 。到时候自然就入睡 ，这个生物钟往往是很准确的 。